爱尚小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第四章 马步（第3页）

第一步，双脚外开十五度，肩膀宽度的一倍半，然后微微蹲下，双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。

待第一步熟练之后，进行第二步，双脚尖开始转向前。

这样是为获得一个扭动的劲力。

但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。

这是首先在这个基础上加上一点用力。

这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。

而后是第三步，重心下移，逐渐蹲深。

这是为获得向下的力。

这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。

为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中。

这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。

这是第二个力。

体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。

再然后是第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。

这样又获得一个力，是外展的力。

为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。

体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

最后是第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。

手上经过环抱，已经练出了绷劲这个绷劲是。

手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。

体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。

当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。

第五步便是四平马，也是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。

练到这一步，你就获得了几乎所有功夫的发力能力。

扎马步，最重要的不是时间长短，而是对力的领悟和运用。

领悟出了，运用对了，事半功倍。

否则，事倍功半。